Je pravda, že někteří lidé při odvykání kouření přiberou na váze. Možná někoho takové znáte ve svém okolí, nebo sami máte takovou zkušenost. To, že někteří lidé při odvykání přibírají, souvisí s nahrazováním cigarety jídlem, a to především jídlem s vysokou kalorickou hodnotou (především sladké a tučné). Lidé zkrátka začnou přijímat více kalorií, než když kouřili.

Pokud se obáváte, že byste při odvykání mohli přibrat, je dobré se předem připravit a nedat přibírání šanci! Předem si můžete připravit zdravé svačiny, které budete mít vždy po ruce. Když potom přijde chuť, tak budete mít po ruce něco, co uspokojí chuť, naplní žaludek a zaměstná ruce a ústa. Našim klientům se osvědčily například na hranoly nakrájené různé druhy zeleniny (mrkve, okurky, papriky) nebo ovoce. Chcete se dozvědět více? Napište nám, nebo zavolejte!

Někteří lidé při odvykání kouření trpí zácpou. Nikotin obsažený v cigaretách totiž mění rychlost trávení (mimo jiné zrychluje činnost střev). Vaše tělo si postupem času na dávky nikotinu zvykne a trávení tomu přizpůsobí. Když tedy tělo poté nemá nikotin, může se pohyb střev zpomalit a Vy trpíte zácpou.

Tělu může nějakou dobu trvat, než se trávení vrátí zpět do normálního stavu, ale Vy tomu můžete sami napomoci. V případě potíží, ale i preventivně, byste měli dodržovat pitný režim, zvýšit přísun vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny) a pravidelně se hýbat.

Existuje několik cest, jak odvykat. Jednou z nich je využití náhradní nikotinové terapie, nebo speciálních léků na odvykání kouření. Pokud by pro Vás tato cesta byla vhodná (protože ne každý odvykající tyto preparáty potřebuje), pak investice do těchto preparátů vychází téměř stejně jako nákup cigaret. Pozitivní ovšem je, že tyto preparáty budete užívat nejdéle několik měsíců a poté již budete peníze šetřit.

Možná máte za sebou mnoho nevydařených odvykacích pokusů. Možná ani jeden, ale ve svém okolí vidíte, jak těžké je zbavit se kouření. Pocity „já to nezvládnu“ zažívá podstatná část kuřáků. Hlavní klíč k úspěchu v odvykání tkví v přesném prozkoumání Vaší závislosti a ve výběru vhodného odvykacího plánu. Mnoho odvykacích pokusů ztroskotá na neznalosti a nepřipravenosti kuřáků na krizové situace, které se dříve, nebo později objeví. Právě s tímto Vám můžeme pomoci. Chcete vědět jak? Napište nám, nebo zavolejte!

Pokud je Vám po nějaké době bez cigarety fyzicky špatně, bolí Vás třeba hlava, jste nervózní, potíte se, nemůžete se soustředit na práci, pak se může jednat o tzv. abstinenční příznaky a je možné, že budete potřebovat používat náhradní nikotinovou terapii. Nikotin dodávaný jinou formou by Vám mohl pomoci vyrovnat se s těmito nepříjemnými fyzickými stavy, je ovšem důležité správné dávkování a užívání náhradního nikotinu. Chcete vědět více? Napište nám, nebo zavolejte.

Obáváte se, že když přestanete kouřit, tak se objeví nemoci, kterými jste doteď netrpěl/a? Ve skutečnosti s každou cigaretou, kterou nevykouříte, se snižuje riziko nejrůznějších onemocnění. Chcete vidět, jak se může zlepšit Váš fyzický stav, když přestanete kouřit?

Pravděpodobně máte kouření spojené s pitím kávy nebo alkoholu. V prvních chvílích Vás může napadat, že když se chcete zbavit kouření, tak se budete muset zbavit i pití svého oblíbeného nápoje. Je pravda, že v prvních dnech (týdnech) pro Vás může být téměř nemožné při pití tohoto nápoje vydržet chuť na cigaretu. To ale neznamená, že se například pití kávy budete muset vzdát navždy! Mnoha lidem pomáhá už jen to, když nápoj nějakým způsobem změní – třeba do kávy přidají mléko a chuť na cigaretu se sníží. Každému může fungovat něco jiného. Chcete si přijít na Vaše funkční řešení těchto situací? Zavolejte nám a společně se pokusíme nalézt ta nejvhodnější!

Mnoho lidí je zvyklých kouřit se svými přáteli a nedokáží si představit, že by v jejich společnosti vydrželi nekouřit. Je to i Váš případ? V prvních dnech (týdnech) pro Vás opravdu může být téměř nemožné být ve společnosti těchto přátel a vydržet si nezapálit. Nemusí to ovšem znamenat, že o ně přijdete. S přáteli se například můžete scházet na místech, kde se nekouří, můžete je požádat o to, aby Vám cigaretu nenabízeli a podpořili Vás v rozhodnutí nekouřit. Možností je ale více. Které by seděly přímo Vám? Zavolejte nám a společně můžeme probrat všechny možné varianty.

Chodíte na „kuřácké“ pauzy a bojíte se, že když přestanete kouřit, tak přijdete o tyto pauzy bez náhrady? Tak to samozřejmě může dopadnout, každý ale potřebujeme v práci chvilku na oddych.
Když kouříte, tak Vás buď abstinenční příznaky, nebo silný zvyk nutí jít si po určitém čase v práci zapálit a udělat si v práci pauzu. Stejně tak si lze vypěstovat i pozitivní návyk – po určité době v práci zařadit pauzu, kterou využijete k oddychu, kontaktu se svými spolupracovníky, ke svačině atd. To, jak těchto pauz využijete, je jen na Vás. Čím příjemným vyplníte pracovní pauzu Vy, když přestanete kouřit?