řekněte si kdy,
my Vám zavoláme
nebo bezplatně zavolejte
800 350 000
po-pá 10-18 hod
kdo jsem…
řekněte si kdy,
my Vám zavoláme
nebo bezplatně zavolejte po-pá 10-18 hod
800 350 000
kdo jsem…
kouřit mě bavíchutná mi tokouření mi nic neděláneuvažuji o tom,
že bych přestal/a…
přesto…
kouření mi už tak nechutnázačínám cítit,
že kouření není dobré pro mé tělo
stojí to dost penězvadí to lidem v mém okolí…tedy…
kouřím, protože musím,
ne protože chci
nechci být závislý/áje to drahé a zbytečnébez cigaret mi bude líp…proto…
kdo jsem…
kouřit mě bavíchutná mi tokouření mi nic neděláneuvažuji o tom,
že bych přestal…
přesto…
kouření mi už tak nechutnázačínám cítit,
že kouření není dobré pro mé tělo
stojí to dost penězvadí to lidem v mém okolí…tedy…
kouřím, protože musím,
ne protože chci
nechci být závislý/áje to drahé a zbytečnébez cigaret mi bude líp…proto…

Jak
naše služba funguje?

Jak naše služba funguje?

Odborně vyškolení konzultanti s Vámi zmapují Vaši kuřáckou minulost a zhodnotí míru a typ závislosti. Podle této diagnostiky Vám nabídnou prostředky na zvládnutí abstinenčních příznaků tak, abyste mohli co nejběžněji fungovat ve svém osobním a pracovním životě a zároveň měli co nejlepší podmínky pro odvykání.

Společně sestavíte odvykací plán a budete hledat všechny dostupné prostředky, které Vás mohou v odvykání podpořit.

V případě zájmu se s konzultantem domluvíte na návazném hovoru a můžete tak být s námi v kontaktu i v průběhu celého procesu odvykání.
Hovory jsou za účelem zvyšování kvality služeb monitorovány a můžete být z těchto důvodů také požádáni o poskytnutí doplňujících údajů pro statistické zpracování.

Komu
je linka určena?

Komu je linka určena?

Linka je určena všem občanům ČR starším 15 let, kteří sami chtějí nebo zvažují odvykání kouření, nebo se potřebují poradit ohledně odvykání svých blízkých osob.

Poskytujeme také poradenství v odvykání kouření pro odborníky (psychology, adiktology, sociální pracovníky…), kteří se ve své praxi setkávají s kouřícími klienty a chtěli by tento problém s klienty řešit.

Pokud potřebujete konzultovat svůj zdravotní stav, obraťte se prosím na svého praktického lékaře. Informace o preventivních programech pro žáky a studenty, stejně tak jako osvětové a poradenské služby pro obce a firmy naleznete na stránkách České koalice proti tabáku.

S čím
je třeba při odvykání počítat?

S čím je třeba při odvykání počítat?

U každého probíhá odvykání jinak. Míra a podoba abstinenčních příznaků se mohou lišit. Mezi nejčastější abstinenční příznaky patří chuť si zakouřit, nervozita, podrážděnost, bolesti hlavy, nevolnost, poruchy spánku a zácpa.

Doba trvání abstinenčních stavů se obvykle pohybuje mezi 4–10 týdny, proto doporučujeme používat pomůcky k jejich zmírnění. Chuť na cigaretu se ovšem může objevovat i několik měsíců poté. Právě z těchto důvodů Vás provázíme i po celou dobu Vašeho odvykání.

Je vcelku běžné, že odvykající nevydrží a ve vypjaté chvíli si znovu zapálí. Důležité je, abyste zbytečně nepanikařili a co nejdříve se vrátili k nastavenému odvykacímu plánu. Nebo nám rovnou zavolejte.

Kroky procesu

1

První kontakt,
těší nás

Od tohoto okamžiku jsme v tom s Vámi. Společně se domluvíme na dalším postupu v řešení Vaší závislosti, sestavíme odvykací plán a stanovíme konkrétní den, od kterého začnete odvykat.

2

Návazné volání
1 den bez cigaret

Zde budeme řešit Váš aktuální stav a podle něj případně upravíme odvykací plán tak, aby Vám co nejvíce vyhovoval, budeme hledat další zdroje, opory a činnosti, které by Vám v odvykání mohly pomoci.

3

Další návazná volání

Budeme mluvit především o tom, co aktuálně potřebujete řešit. Může se jednat o řešení abstinenčních příznaků, krizových situací. Je možné, že ve vypjaté situaci nevydržíte a zapálíte si – i takové situace společně úspěšně překonáme!

4

Půl roku od prvního kontaktu

Cílem hovoru je zjistit Vaši spokojenost s naší službou a zhodnocení odvykání s námi. V případě, že se odvykání nevydařilo dle Vašich představ, nabízíme možnost znovunavázání spolupráce.

5

Gratulujeme,
jste nekuřák!
Těšilo nás.
1 rok od poslední cigarety

Blank
Vyrůstala jsem v kuřáckém prostředí, takže si doma ani nikdo nevšiml, když jsem před maturitou začala kouřit.
Před pěti lety jsem se dostala do vážné rodinné situace, kdy jsem zůstala sama. Mnohokrát jsem si řekla „a dost“, ale zbytečně, kouřit jsem nepřestala. Před rokem se to ale podařilo, začala jsem sportovat, zdravě se stravovat. Začátky byly těžké, ale měla jsem tolik práce s rozvodem, stěhováním, prodejem domu, že jsem neměla na kouření čas. V tomto období mi pomohla Národní linka pro odvykání kouření. Dokonce jsem se začala na každý telefonát těšit, že se budu moci se svými úspěchy maličko pochlubit. Dvakrát jsem selhala a zapálila si. Ihned jsem toho litovala, ale v odvykání jsem pokračovala dál.

Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Eva, 36 let
Pravidelně kouřit jsem začala na střední škole, nechtěla jsem mezi ostatními vybočovat a zároveň mi to i vonělo a chutnalo. V průběhu života jsem neměla sílu s kouřením skončit.
To se začalo měnit ve chvíli, kdy jsem viděla, že potřebuji kouřit stále víc a víc a stejně mi to nepomáhá jako dřív. Měla jsem na cigarety vztek. Stojí to strašně moc peněz, začal mi vadit zápach z cigaret, vadilo mi, že mě děti vidí s cigaretou…

Tak jsem s kouřením sekla ze dne na den. O několik hodin později se objevily abstinenční příznaky, které jsem dokázala akutně vyřešit s Národní linkou pro odvykání kouření. Díky ní a sobě nekouřím dodnes. Tuto službu jsem již doporučila několika známým a doporučuji ji i Vám!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Hanka, 52 let
Kouřit jsem začala, když mi bylo 18 let. Kouřit mi připadalo normální, protože kouřili všichni kolem mě a kouření mě i bavilo. Jediné období v životě, kdy jsem nekouřila, bylo, když jsem byla těhotná.
Odvykat jsem zkoušela vícekrát, ale moc se mi nedařilo. Naposledy jsem se rozhodla odvykat především kvůli vnoučatům a taky kvůli zdraví (začala jsem mít problémy s dýcháním).

Při odvykání s konzultanty z Národní linky pro odvykání kouření mi pomáhalo, že jsem mohla porozumět příčinám, proč kouřím a že jsme společně nalezli způsoby, jak na odvykání a krizové situace. Například když ostatní kouřili, tak jsem nosila v krabičce baby karotku a tu chroupala. A pomohlo to!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Iva, 63 let
Vyrůstala jsem v kuřáckém prostředí, takže si doma ani nikdo nevšiml, když jsem před maturitou začala kouřit.
Před pěti lety jsem se dostala do vážné rodinné situace, kdy jsem zůstala sama. Mnohokrát jsem si řekla „a dost“, ale zbytečně, kouřit jsem nepřestala. Před rokem se to ale podařilo, začala jsem sportovat, zdravě se stravovat. Začátky byly těžké, ale měla jsem tolik práce s rozvodem, stěhováním, prodejem domu, že jsem neměla na kouření čas. V tomto období mi pomohla Národní linka pro odvykání kouření. Dokonce jsem se začala na každý telefonát těšit, že se budu moci se svými úspěchy maličko pochlubit. Dvakrát jsem selhala a zapálila si. Ihned jsem toho litovala, ale v odvykání jsem pokračovala dál.

Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy,
my zavoláme Vám

Kdo jsem…

kouřit mě bavíchutná mi tokouření mi nic neděláneuvažuji o tom,
že bych přestal/a…
přesto…
přesto…
přesto…

… existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Který by mohl být ten můj?

Právě nalezení toho pro Vás správného důvodu, proč přestat, je to nejdůležitější na cestě ke zdravějšímu životu.

Kouření způsobuje nejrůznější druhy onemocnění – od různých druhů rakoviny přes obtíže s dýcháním po srdeční infarkt. V důsledku kouření umře jen v České republice za rok okolo 16 000 lidí na následky kouření. Další 2 000–3 000 jich zemře v důsledku pasivního kouření, které se týká především rodiny kuřáků, jejich partnerů a dětí.
Kuřák, který kouří jednu krabičku cigaret denně, utratí za rok asi 30 000 Kč za cigarety – dokážete si představit, že byste dokázali tyto peníze lépe investovat?
Anebo si už jen nechcete připadat jako starý popelník.
Bez ohledu na to i Vám můžeme pomoci ve fázi prvního zvažování.

kouření mi už tak nechutnázačínám cítit,
že kouření není dobré pro mé tělo
stojí to dost penězvadí to lidem v mém okolí…přesto…
tedy…
tedy…

… začínám si uvědomovat důvody, proč přestat kouřit. Co ale s tím?

Pokud si uvědomujete, že kouření Vám nejen něco dává, ale také bere, pak si zkuste sepsat na papír klady a zápory. Sepište si, co se Vám na kouření líbí, co Vám dává a proč kouříte. Vedle toho si sepište, co Vám naopak na kouření vadí, co Vám kouření bere a z jakých důvodů byste případně uvažovali o odvykání kouření.
Nebo nám rovnou zavolejte a všechno můžete probrat s našimi odbornými konzultanty.

kouřím, protože musím,
ne protože chci
nechci být závislý/áje to drahé a zbytečnébez cigaret mi bude líp…proto…
proto…
proto…

… chci přestat kouřit. Jak na to?

Rozhodnutí přestat kouřit je prvním a nejdůležitějším krokem k životu bez cigaret. Možná jste slyšeli příběhy lidí, kteří skončili s kouřením ze dne na den. Prohlašují, že to bylo snadné a vše je jen o vůli. Toto je ovšem pouze částečná pravda. Odvykání kouření je individuální záležitost, což znamená, že co fungovalo jednomu člověku, nemusí fungovat jinému. Někdo potřebuje na začátku spíše řešit abstinenční příznaky, někdo si naopak musí dávat pozor na rizikové situace, ve kterých dříve kouřil. Ať tak, či onak, je potřeba Vaši závislost společně s odbornou pomocí prozkoumat a poté se domluvit na nejlepším způsobu odvykání šitým Vám na míru.

kdo jsme

© 2017 BezCigaret.cz
Česká koalice proti tabáku, z. s.
poradna@bezcigaret.cz

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy,
my zavoláme Vám
Projekt byl realizován za finanční podpory Úřadu vlády České republiky a Rady vlády pro koordinaci protidrogové politiky.
Národní linka pro odvykání kouření byla zřízena Úřadem vlády České republiky v rámci Národních stránek pro podporu odvykání kouření, které spravuje Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti, a provozuje ji Česká koalice proti tabáku.
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.

Projekt byl realizován za finanční podpory Úřadu vlády České republiky a Rady vlády pro koordinaci protidrogové politiky.
Národní linka pro odvykání kouření byla zřízena Úřadem vlády České republiky v rámci Národních stránek pro podporu odvykání kouření, které spravuje Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti, a provozuje ji Česká koalice proti tabáku.
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.