






že bych přestal/a...





že kouření není dobré pro mé tělo






ne protože chci










že bych přestal...





že kouření není dobré pro mé tělo






ne protože chci







Jak
naše služba funguje?
Jak naše služba funguje?
Odborně vyškolení konzultanti s Vámi zmapují Vaši kuřáckou minulost a zhodnotí míru a typ závislosti. Podle této diagnostiky Vám nabídnou prostředky na zvládnutí abstinenčních příznaků tak, abyste mohli co nejběžněji fungovat ve svém osobním a pracovním životě a zároveň měli co nejlepší podmínky pro odvykání.Společně sestavíte odvykací plán a budete hledat všechny dostupné prostředky, které Vás mohou v odvykání podpořit.
V případě zájmu se s konzultantem domluvíte na návazném hovoru a můžete tak být s námi v kontaktu i v průběhu celého procesu odvykání. Hovory jsou za účelem zvyšování kvality služeb monitorovány a můžete být z těchto důvodů také požádáni o poskytnutí doplňujících údajů pro statistické zpracování.


Komu
je linka určena?
Komu je linka určena?
Linka je určena všem občanům ČR starším 15 let, kteří sami chtějí nebo zvažují odvykání kouření, nebo se potřebují poradit ohledně odvykání svých blízkých osob.Poskytujeme také poradenství v odvykání kouření pro odborníky (psychology, adiktology, sociální pracovníky…), kteří se ve své praxi setkávají s kouřícími klienty a chtěli by tento problém s klienty řešit.
Pokud potřebujete konzultovat svůj zdravotní stav, obraťte se prosím na svého praktického lékaře. Informace o preventivních programech pro žáky a studenty, stejně tak jako osvětové a poradenské služby pro obce a firmy naleznete na stránkách České koalice proti tabáku.


S čím
je třeba při odvykání počítat?
S čím je třeba při odvykání počítat?
U každého probíhá odvykání jinak. Míra a podoba abstinenčních příznaků se mohou lišit. Mezi nejčastější abstinenční příznaky patří chuť si zakouřit, nervozita, podrážděnost, bolesti hlavy, nevolnost, poruchy spánku a zácpa.Doba trvání abstinenčních stavů se obvykle pohybuje mezi 4–10 týdny, proto doporučujeme používat pomůcky k jejich zmírnění. Chuť na cigaretu se ovšem může objevovat i několik měsíců poté. Právě z těchto důvodů Vás provázíme i po celou dobu Vašeho odvykání.
Je vcelku běžné, že odvykající nevydrží a ve vypjaté chvíli si znovu zapálí. Důležité je, abyste zbytečně nepanikařili a co nejdříve se vrátili k nastavenému odvykacímu plánu. Nebo nám rovnou zavolejte.
Kroky procesu

První kontakt,
těší nás
Od tohoto okamžiku jsme v tom s Vámi. Společně se domluvíme na dalším postupu v řešení Vaší závislosti, sestavíme odvykací plán a stanovíme konkrétní den, od kterého začnete odvykat.

Návazné volání 1 den bez cigaret
Zde budeme řešit Váš aktuální stav a podle něj případně upravíme odvykací plán tak, aby Vám co nejvíce vyhovoval, budeme hledat další zdroje, opory a činnosti, které by Vám v odvykání mohly pomoci.
Další návazná volání
Budeme mluvit především o tom, co aktuálně potřebujete řešit. Může se jednat o řešení abstinenčních příznaků, krizových situací. Je možné, že ve vypjaté situaci nevydržíte a zapálíte si – i takové situace společně úspěšně překonáme!
Půl roku od prvního kontaktu
Cílem hovoru je zjistit Vaši spokojenost s naší službou a zhodnocení odvykání s námi. V případě, že se odvykání nevydařilo dle Vašich představ, nabízíme možnost znovunavázání spolupráce.
Gratulujeme, jste nekuřák! Těšilo nás. 1 rok od poslední cigarety












Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!


Tak jsem s kouřením sekla ze dne na den. O několik hodin později se objevily abstinenční příznaky, které jsem dokázala akutně vyřešit s Národní linkou pro odvykání kouření. Díky ní a sobě nekouřím dodnes. Tuto službu jsem již doporučila několika známým a doporučuji ji i Vám!


Při odvykání s konzultanty z Národní linky pro odvykání kouření mi pomáhalo, že jsem mohla porozumět příčinám, proč kouřím a že jsme společně nalezli způsoby, jak na odvykání a krizové situace. Například když ostatní kouřili, tak jsem nosila v krabičce baby karotku a tu chroupala. A pomohlo to!


Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!



Jsem ten, kdo zatím neuvažuje o odvykání...
... přesto existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit.
Který by mohl být ten můj?
Zdraví
































Peníze
Pojďte si spočítat, kolik Vás stojí kouření.

Kuřácká
kalkulačka
spotřeba cigaret
Co byste si za tyto ušetřené peníze chtěl/a pořídit?



Závislost

Prvním popsaným typem je tzv. fyzická závislost a druhý typ je závislost psychosociální. Pro každý typ závislosti jsou doporučeny jiné postupy při odvykání, proto je důležité poradit se s odborníkem o vhodném postupu šitém na míru danému kuřákovi a jeho závislosti.



Fyzická kondice




Pasivní kouření
zemře na následky
2 500 lidí
136 lidí
545 lidí
2 500 lidí







Vzhled








Zápach

Je cítit jak z kuřákových úst, prstů, vlasů i oblečení, tak i v prostorech, kde se kouří (ať už je to doma, v práci nebo v autě). A není snadné se ho dlouhodobě zbavit.



Těhotenství





Jsem ten, kdo již zvažuje odvykání...
... tedy si začínám uvědomovat důvody, proč přestat kouřit. Co ale s tím?
všech Vašich důvodů pro a proti kouření a pro a proti odvykání.
Z dolního sloupce přetáhněte nahoru libovolný počet pro Vás relevantních odpovědí.
Po dokončení stiskněte tlačítko "Vyhodnotit."
když přestanu kouřit
když přestanu kouřit




důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi






s kolegy/přáteli



důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi






je mi špatně



důležitost
této odpovědi






to sebejistotu



důležitost
této odpovědi







a tahem přesuňte nahoru



důležitost
této odpovědi






moc peněz



důležitost
této odpovědi






mému zdraví



důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi






přestat



důležitost
této odpovědi






je mi špatně



důležitost
této odpovědi






mému okolí



důležitost
této odpovědi






místo, kde kouřit



důležitost
této odpovědi






své blízké



důležitost
této odpovědi






můj vzhled



důležitost
této odpovědi







na váze



důležitost
této odpovědi






své přátele



důležitost
této odpovědi






pracovní pauzy



důležitost
této odpovědi






zácpou



důležitost
této odpovědi






utratím
moc peněz



důležitost
této odpovědi









důležitost
této odpovědi






pít kávu/alkohol



důležitost
této odpovědi






špatně



důležitost
této odpovědi






zdravotní stav



důležitost
této odpovědi






nervózní



důležitost
této odpovědi







mi zdraví



důležitost
této odpovědi






lépe dýchat



důležitost
této odpovědi






závislý/á



důležitost
této odpovědi






spoustu peněz



důležitost
této odpovědi






ohrožovat
své blízké



důležitost
této odpovědi






pocit, že jsem
to dokázal/a



důležitost
této odpovědi






vypadat



důležitost
této odpovědi






smrdět kouřem



důležitost
této odpovědi






více času



důležitost
této odpovědi






čich a chuť



důležitost
této odpovědi






Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.
Zároveň očekáváte, že by Vám odvykání mohlo přinést nějaká pozitiva - zde jsou Vámi vybraná pozitiva:
mi zdraví
lépe dýchat
závislý/á
spoustu peněz
ohrožovat své blízké
pocit, že jsem to dokázal/a
vypadat
smrdět kouřem
více času
čich a chuť
Možná Vás ale od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci!
mi zdraví
lépe dýchat
závislý/á
spoustu peněz
ohrožovat své blízké
pocit, že jsem to dokázal/a
vypadat
smrdět kouřem
více času
čich a chuť
Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Pokud se obáváte, že byste při odvykání mohli přibrat, je dobré se předem připravit a nedat přibírání šanci! Předem si můžete připravit zdravé svačiny, které budete mít vždy po ruce. Když potom přijde chuť, tak budete mít po ruce něco, co uspokojí chuť, naplní žaludek a zaměstná ruce a ústa. Našim klientům se osvědčily například na hranoly nakrájené různé druhy zeleniny (mrkve, okurky, papriky) nebo ovoce. Chcete se dozvědět více? Napište nám, nebo zavolejte!
Tělu může nějakou dobu trvat, než se trávení vrátí zpět do normálního stavu, ale Vy tomu můžete sami napomoci. V případě potíží, ale i preventivně, byste měli dodržovat pitný režim, zvýšit přísun vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny) a pravidelně se hýbat.
Jsem ten, kdo již zvažuje odvykání...
... tedy si začínám uvědomovat důvody, proč přestat kouřit. Co ale s tím?
všech Vašich důvodů pro a proti kouření a pro a proti odvykání.
Z dolního sloupce přetáhněte nahoru libovolný počet pro Vás relevantních odpovědí.
Po dokončení stiskněte tlačítko "Vyhodnotit."
když přestanu kouřit
když přestanu kouřit
Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.
Zároveň očekáváte, že by Vám odvykání mohlo přinést nějaká pozitiva - zde jsou Vámi vybraná pozitiva:
mi zdraví
lépe dýchat
závislý/á
spoustu peněz
ohrožovat své blízké
pocit, že jsem to dokázal/a
vypadat
smrdět kouřem
více času
čich a chuť
Možná Vás ale od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci!
mi zdraví
lépe dýchat
závislý/á
spoustu peněz
ohrožovat své blízké
pocit, že jsem to dokázal/a
vypadat
smrdět kouřem
více času
čich a chuť
Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Pokud se obáváte, že byste při odvykání mohli přibrat, je dobré se předem připravit a nedat přibírání šanci! Předem si můžete připravit zdravé svačiny, které budete mít vždy po ruce. Když potom přijde chuť, tak budete mít po ruce něco, co uspokojí chuť, naplní žaludek a zaměstná ruce a ústa. Našim klientům se osvědčily například na hranoly nakrájené různé druhy zeleniny (mrkve, okurky, papriky) nebo ovoce. Chcete se dozvědět více? Napište nám, nebo zavolejte!
Tělu může nějakou dobu trvat, než se trávení vrátí zpět do normálního stavu, ale Vy tomu můžete sami napomoci. V případě potíží, ale i preventivně, byste měli dodržovat pitný režim, zvýšit přísun vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny) a pravidelně se hýbat.

