řekněte si kdy,
my Vám zavoláme
nebo bezplatně zavolejte
800 350 000
po-pá 10-18 hod
kdo jsem…
řekněte si kdy,
my Vám zavoláme
nebo bezplatně zavolejte po-pá 10-18 hod
800 350 000
kdo jsem…
kouřit mě bavíchutná mi tokouření mi nic neděláneuvažuji o tom,
že bych přestal/a…
přesto…
kouření mi už tak nechutnázačínám cítit,
že kouření není dobré pro mé tělo
stojí to dost penězvadí to lidem v mém okolí…tedy…
kouřím, protože musím,
ne protože chci
nechci být závislý/áje to drahé a zbytečnébez cigaret mi bude líp…proto…
kdo jsem…
kouřit mě bavíchutná mi tokouření mi nic neděláneuvažuji o tom,
že bych přestal…
přesto…
kouření mi už tak nechutnázačínám cítit,
že kouření není dobré pro mé tělo
stojí to dost penězvadí to lidem v mém okolí…tedy…
kouřím, protože musím,
ne protože chci
nechci být závislý/áje to drahé a zbytečnébez cigaret mi bude líp…proto…

Jak
naše služba funguje?

Jak naše služba funguje?

Odborně vyškolení konzultanti s Vámi zmapují Vaši kuřáckou minulost a zhodnotí míru a typ závislosti. Podle této diagnostiky Vám nabídnou prostředky na zvládnutí abstinenčních příznaků tak, abyste mohli co nejběžněji fungovat ve svém osobním a pracovním životě a zároveň měli co nejlepší podmínky pro odvykání.

Společně sestavíte odvykací plán a budete hledat všechny dostupné prostředky, které Vás mohou v odvykání podpořit.

V případě zájmu se s konzultantem domluvíte na návazném hovoru a můžete tak být s námi v kontaktu i v průběhu celého procesu odvykání.
Hovory jsou za účelem zvyšování kvality služeb monitorovány a můžete být z těchto důvodů také požádáni o poskytnutí doplňujících údajů pro statistické zpracování.

Komu
je linka určena?

Komu je linka určena?

Linka je určena všem občanům ČR starším 15 let, kteří sami chtějí nebo zvažují odvykání kouření, nebo se potřebují poradit ohledně odvykání svých blízkých osob.

Poskytujeme také poradenství v odvykání kouření pro odborníky (psychology, adiktology, sociální pracovníky…), kteří se ve své praxi setkávají s kouřícími klienty a chtěli by tento problém s klienty řešit.

Pokud potřebujete konzultovat svůj zdravotní stav, obraťte se prosím na svého praktického lékaře. Informace o preventivních programech pro žáky a studenty, stejně tak jako osvětové a poradenské služby pro obce a firmy naleznete na stránkách České koalice proti tabáku.

S čím
je třeba při odvykání počítat?

S čím je třeba při odvykání počítat?

U každého probíhá odvykání jinak. Míra a podoba abstinenčních příznaků se mohou lišit. Mezi nejčastější abstinenční příznaky patří chuť si zakouřit, nervozita, podrážděnost, bolesti hlavy, nevolnost, poruchy spánku a zácpa.

Doba trvání abstinenčních stavů se obvykle pohybuje mezi 4–10 týdny, proto doporučujeme používat pomůcky k jejich zmírnění. Chuť na cigaretu se ovšem může objevovat i několik měsíců poté. Právě z těchto důvodů Vás provázíme i po celou dobu Vašeho odvykání.

Je vcelku běžné, že odvykající nevydrží a ve vypjaté chvíli si znovu zapálí. Důležité je, abyste zbytečně nepanikařili a co nejdříve se vrátili k nastavenému odvykacímu plánu. Nebo nám rovnou zavolejte.

Kroky procesu

1

První kontakt,
těší nás

Od tohoto okamžiku jsme v tom s Vámi. Společně se domluvíme na dalším postupu v řešení Vaší závislosti, sestavíme odvykací plán a stanovíme konkrétní den, od kterého začnete odvykat.

2

Návazné volání
1 den bez cigaret

Zde budeme řešit Váš aktuální stav a podle něj případně upravíme odvykací plán tak, aby Vám co nejvíce vyhovoval, budeme hledat další zdroje, opory a činnosti, které by Vám v odvykání mohly pomoci.

3

Další návazná volání

Budeme mluvit především o tom, co aktuálně potřebujete řešit. Může se jednat o řešení abstinenčních příznaků, krizových situací. Je možné, že ve vypjaté situaci nevydržíte a zapálíte si – i takové situace společně úspěšně překonáme!

4

Půl roku od prvního kontaktu

Cílem hovoru je zjistit Vaši spokojenost s naší službou a zhodnocení odvykání s námi. V případě, že se odvykání nevydařilo dle Vašich představ, nabízíme možnost znovunavázání spolupráce.

5

Gratulujeme,
jste nekuřák!
Těšilo nás.
1 rok od poslední cigarety

Blank
Vyrůstala jsem v kuřáckém prostředí, takže si doma ani nikdo nevšiml, když jsem před maturitou začala kouřit.
Před pěti lety jsem se dostala do vážné rodinné situace, kdy jsem zůstala sama. Mnohokrát jsem si řekla „a dost“, ale zbytečně, kouřit jsem nepřestala. Před rokem se to ale podařilo, začala jsem sportovat, zdravě se stravovat. Začátky byly těžké, ale měla jsem tolik práce s rozvodem, stěhováním, prodejem domu, že jsem neměla na kouření čas. V tomto období mi pomohla Národní linka pro odvykání kouření. Dokonce jsem se začala na každý telefonát těšit, že se budu moci se svými úspěchy maličko pochlubit. Dvakrát jsem selhala a zapálila si. Ihned jsem toho litovala, ale v odvykání jsem pokračovala dál.

Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Eva, 36 let
Pravidelně kouřit jsem začala na střední škole, nechtěla jsem mezi ostatními vybočovat a zároveň mi to i vonělo a chutnalo. V průběhu života jsem neměla sílu s kouřením skončit.
To se začalo měnit ve chvíli, kdy jsem viděla, že potřebuji kouřit stále víc a víc a stejně mi to nepomáhá jako dřív. Měla jsem na cigarety vztek. Stojí to strašně moc peněz, začal mi vadit zápach z cigaret, vadilo mi, že mě děti vidí s cigaretou…

Tak jsem s kouřením sekla ze dne na den. O několik hodin později se objevily abstinenční příznaky, které jsem dokázala akutně vyřešit s Národní linkou pro odvykání kouření. Díky ní a sobě nekouřím dodnes. Tuto službu jsem již doporučila několika známým a doporučuji ji i Vám!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Hanka, 52 let
Kouřit jsem začala, když mi bylo 18 let. Kouřit mi připadalo normální, protože kouřili všichni kolem mě a kouření mě i bavilo. Jediné období v životě, kdy jsem nekouřila, bylo, když jsem byla těhotná.
Odvykat jsem zkoušela vícekrát, ale moc se mi nedařilo. Naposledy jsem se rozhodla odvykat především kvůli vnoučatům a taky kvůli zdraví (začala jsem mít problémy s dýcháním).

Při odvykání s konzultanty z Národní linky pro odvykání kouření mi pomáhalo, že jsem mohla porozumět příčinám, proč kouřím a že jsme společně nalezli způsoby, jak na odvykání a krizové situace. Například když ostatní kouřili, tak jsem nosila v krabičce baby karotku a tu chroupala. A pomohlo to!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy, my zavoláme Vám

Iva, 63 let
Vyrůstala jsem v kuřáckém prostředí, takže si doma ani nikdo nevšiml, když jsem před maturitou začala kouřit.
Před pěti lety jsem se dostala do vážné rodinné situace, kdy jsem zůstala sama. Mnohokrát jsem si řekla „a dost“, ale zbytečně, kouřit jsem nepřestala. Před rokem se to ale podařilo, začala jsem sportovat, zdravě se stravovat. Začátky byly těžké, ale měla jsem tolik práce s rozvodem, stěhováním, prodejem domu, že jsem neměla na kouření čas. V tomto období mi pomohla Národní linka pro odvykání kouření. Dokonce jsem se začala na každý telefonát těšit, že se budu moci se svými úspěchy maličko pochlubit. Dvakrát jsem selhala a zapálila si. Ihned jsem toho litovala, ale v odvykání jsem pokračovala dál.

Dnes se cítím dobře, nekašlu, dobře se mi dýchá, mám čistý, voňavý byt a nestačím se divit, kolik ušetřím, když si dám do „prasátka“ denně 80 Kč. Vyřešila jsem během jednoho roku tolik závažných životních situací a kouření je snad, jednou pro vždy, jedna z nich. Držte mi palce!

Další hrdina

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy,
my zavoláme Vám

Jsem ten, kdo zatím neuvažuje o odvykání…
… přesto existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit.
Který by mohl být ten můj?

Zdraví
Peníze
Závislost
Fyzická kondice
Pasivní kouření
Vzhled
Zápach
Těhotenství

Zdraví

Kouření nepříznivě ovlivňuje tělo kuřáka, je příčinou mnoha vážných onemocnění a zhoršuje průběh stávajících onemocnění.
70

Tabákový kouř obsahuje
více než 70 látek,
které prokazatelně
způsobují rakovinu.

15 000

Jen v České republice
zemře na následky kouření
za rok více než 15 000 lidí.

Nejčastější příčinou smrti kuřáků
je infarkt, mozková mrtvice
a různé typy rakoviny. Nejvíce
je zastoupena rakovina plic.

2 500

Na následky pasivního kouření zemře v České republice 2 500 lidí ročně. Kouř tedy neohrožuje
pouze kuřáky, ale i osoby,
které se pohybují
v zakouřeném prostředí.

Kouření zhoršuje průběh
stávajících onemocnění

– vysokého krevního tlaku,
cukrovky, vysoké hladiny
cholesterolu v krvi, kornatění tepen, obezity, onemocnění
dýchacích cest (astmatu,
chronické obstrukční plicní nemoci, chronického zánětu
průdušek) a dalších.

U dětí, které se pohybují
v zakouřeném prostředí, jsou
častější onemocnění dýchacích cest (astma a chronické záněty horních i dolních dýchacích cest), alergie a záněty středního ucha.

70

Tabákový kouř obsahuje více než 70 látek, které prokazatelně způsobují rakovinu.

15 000

Jen v České republice zemře na následky kouření za rok více než 15 000 lidí. Nejčastější příčinou smrti kuřáků je infarkt, mozková mrtvice a různé typy rakoviny. Nejvíce je zastoupena rakovina plic.

2 500

Na následky pasivního kouření zemře v České republice 2 500 lidí ročně. Kouř tedy neohrožuje pouze kuřáky, ale i osoby, které se pohybují v zakouřeném prostředí.

Kouření zhoršuje průběh stávajících onemocnění – vysokého krevního tlaku, cukrovky, vysoké hladiny cholesterolu v krvi, kornatění tepen, obezity, onemocnění dýchacích cest (astmatu, chronické obstrukční plicní nemoci, chronického zánětu průdušek) a dalších.

U dětí, které se pohybují v zakouřeném prostředí, jsou častější onemocnění dýchacích cest (astma a chronické záněty horních i dolních dýchacích cest), alergie a záněty středního ucha.

Po zanechání kouření se naopak tělo začíná regenerovat a snižuje se riziko výskytu nejrůznějších onemocnění.
Zdravotní přínosy odvykání

20 minut hladina krevního tlaku se vrací do normálu

12 hodin hladina kyslíku v krvi se vrací na přirozenou úroveň

72 hodin tělo se kompletně zbavilo nikotinu

3 týdny snížení rizika srdečního infarktu

1 měsíc odeznívání většiny abstinenčních příznaků

1–9 měsíců výrazně se zlepšuje dýchání

1 rok riziko srdečního infarktu kleslo na polovinu

5 let riziko mrtvice je stejné jako u nekuřáka

Nahoru
Těhotenství Peníze

Peníze

Kouření může být významnou položkou ve Vašem měsíčním rozpočtu.
Pojďte si spočítat, kolik Vás stojí kouření.

Kuřácká
kalkulačka

Cena krabičky cigaret (Kč)
Počet cigaret v krabičce
Průměrná denní
spotřeba cigaret
=
120  Kč/den
840  Kč/týden
3 360  Kč/měsíc
40 320  Kč/rok
20 1600  Kč/5 let
Pokud byste přestal/a kouřit, tuto částku byste mohl/a využít jiným způsobem než na nákup cigaret.
Co byste si za tyto ušetřené peníze chtěl/a pořídit?
Nahoru
Zdraví Závislost

Závislost

Kouření tabákových výrobků způsobuje závislost. Závislost je hlavním důvodem, proč lidé s kouřením nemohou přestat.

Závislost se může projevovat různými způsoby podle typu závislosti.

U někoho se projevuje tak, že když nemá cigaretu, pak ho začne bolet hlava, začne se potit, třesou se mu ruce a má potíže se spánkem.

U někoho se ovšem závislost může projevovat tím, že si nedokáže odpustit cigaretu v situacích, kdy je zvyklý kouřit – například k ranní kávě, ve společnosti přátel, o pauze v práci atd.

Prvním popsaným typem je tzv. fyzická závislost a druhý typ je závislost psychosociální. Pro každý typ závislosti jsou doporučeny jiné postupy při odvykání, proto je důležité poradit se s odborníkem o vhodném postupu šitým na míru danému kuřákovi a jeho závislosti.

Nahoru
Peníze Fyzická kondice

Fyzická kondice

Kouření celkově zhoršuje fyzickou kondici. Tabákový kouř narušuje tkáň dýchacích cest, způsobuje chronické záněty průdušek, a tak zhoršuje dýchání. Čím déle a více člověk kouří, tím větší postižení.

Kuřák má také v těle celkově méně kyslíku. Červené krvinky jsou obsazeny oxidem uhelnatým z tabákového kouře. To vede nejen k horšímu fyzickému výkonu, ale také k horšímu hojení ran a riziku odumírání tělesných tkání (nejčastěji dolních končetin).
Nahoru
Závislost Pasivní kouření

Pasivní kouření

Tabákový kouř neohrožuje pouze kuřáky, ale i osoby pohybující se v zakouřeném prostředí. Tito lidé mohou onemocnět stejnými onemocněními jako kuřáci a dokonce na následky pasivního kouření zemřít.

V České republice za rok zemře na následkyV České republice za rok
zemře na následky

pasivního kouření
2 500 lidí
trestného činu vraždy
136 lidí
dopravních nehod
545 lidí
pasivního kouření
2 500 lidí

U dětí vystavených tabákovému kouři se setkáváme s vyšší mírou nemocnosti, především se jedná o častější onemocnění dýchacích cest, vznik alergií, astmatu, zánětů středního ucha. Je utlumena celková činnost imunitního systému, což může vést ke vzniku dalších autoimunitních onemocnění.

„Až si příště zakouříte, vzpomeňte si na to, jak velký vliv má Vaše kouření na zdraví ostatních lidí, kteří stojí vedle Vás.“

„Až si příště zakouříte, vzpomeňte si na to, jak velký vliv má
Vaše kouření na zdraví ostatních lidí, kteří stojí vedle Vás.“
Nahoru
Fyzická kondice Vzhled

Vzhled

Kouření má negativní vliv i na vzhled – na kvalitu pleti, vlasů, nehtů a zubů.

Kouření způsobuje předčasné stárnutí pleti a tvorbu vrásek.

Kouření zhoršuje kvalitu vlasů.
Vlasy jsou slabší, lámavější a mohou více vypadávat.

Dlouhodobí kuřáci mívají nehty a konečky prstů žlutě zbarveny od tabákového kouře.

Kouření má negativní vliv i na zuby. Zuby kuřáků mívají žluté zabarvení. U kuřáků výrazně častěji dochází k rozvoji parodontózy, která může vést až ke ztrátě chrupu.

Nahoru
Pasivní kouření Zápach

Zápach

Cigaretový kouř je nejen zdraví škodlivý, ale také je nepříjemně cítit. Cigaretový zápach je cítit z úst, prstů, vlasů a oblečení kuřáka.

Pokud navíc kouří doma nebo v autě, cigaretový zápach je přítomen i v těchto prostorách a je velice složité se ho dlouhodobě zbavit.

Nahoru
Vzhled Těhotenství

Těhotenství

Kouření jednoznačně ohrožuje nejen těhotnou ženu, ale i ještě nenarozené dítě. Těhotné kuřačce hrozí vyšší riziko spontánního potratu, předčasného porodu, nedostatečný vývin dítěte, vyšší riziko vývojových vad u dítěte a mnoho dalších komplikací.

Z těchto důvodů je důrazně doporučováno, aby těhotná žena co nejdříve zcela zanechala kouření. Pokud by žena měla s odvykáním svépomocí problémy, pak je důležité, aby se obrátila na odborníky pro odvykání kouření, například na Národní lince pro odvykání kouření 800 350 000, kde jí s odvykáním pomohou.

Těhotná by se stejně tak měla vyvarovat pasivnímu kouření – tedy pobytu v prostorách, kde se kouří.

Nahoru
Zápach Zdraví

Jsem ten, kdo již zvažuje odvykání…
… tedy si začínám uvědomovat důvody, proč přestat kouřit. Co ale s tím?

Nyní Vám může pomoci rozhodnout se vytvoření seznamu
všech Vašich důvodů pro a proti kouření a pro a proti odvykání.
Můj seznam
Nápověda:
Z dolního sloupce přetáhněte nahoru libovolný počet pro Vás relevantních odpovědí.
Po dokončení stiskněte tlačítko „Vyhodnotit.“
Proč kouřím
Co mi na kouření vadí
Jaké jsou moje obavy,
když přestanu kouřit
Co pozitivního očekávám,
když přestanu kouřit

chutná mi to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

baví mě to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

kouřím
s kolegy/přáteli

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

uklidňuje mě to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nabudí mě to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

je to cool

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

když je nuda

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

zabavím se

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

bez cigarety
je mi špatně

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

dodává mi
to sebejistotu

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

Vyberte si a kliknutím
a tahem přesuňte nahoru
smrdí mi to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

stojí to
moc peněz

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

škodí to
mému zdraví

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

hůře se mi dýchá

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nemůžu
přestat

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

bez cigarety
je mi špatně

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

vadí to
mému okolí

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

musím hledat
místo, kde kouřit

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

kouřem ohrožuji
své blízké

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

zhoršuje to
můj vzhled

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

přiberu
na váze

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

ztratím
své přátele

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

ztratím své
pracovní pauzy

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

budu trpět
zácpou

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

za odvykání
utratím
moc peněz

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nezvládnu to

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nebudu moct
pít kávu/alkohol

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

bude mi
špatně

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

zhorší se můj
zdravotní stav

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

budu
nervózní

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

zlepší se
mi zdraví

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

bude se mi
lépe dýchat

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nebudu
závislý/á

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

ušetřím
spoustu peněz

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nebudu kouřem
ohrožovat
své blízké

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

budu mít dobrý
pocit, že jsem
to dokázal/a

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

budu lépe
vypadat

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

nebudu
smrdět kouřem

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

budu mít
více času
kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

zlepší se mi
čich a chuť

kliknutím vyberte
důležitost
této odpovědi

velká

střední

malá

Vyhodnotit
Moje vyhodnocení

Důvody proč kouříte jsou v rovnováze s tím, co Vám na kouření vadí. Možná zatím nejste zcela rozhodnutý/á pro odvykání. Možná byste našel/a nějaké další důvody pro či proti kouření. Zkuste si seznam přečíst ještě jednou a doplnit je o další důvody, které v nabídce třeba chybí.

Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Moje vyhodnocení

Důvody proč kouříte jsou v rovnováze s tím, co Vám na kouření vadí. Možná zatím nejste zcela rozhodnutý/á pro odvykání. Možná byste našel/a nějaké další důvody pro či proti kouření. Zkuste si seznam přečíst ještě jednou a doplnit je o další důvody, které v nabídce třeba chybí.

Zároveň očekáváte, že by Vám odvykání mohlo přinést nějaká pozitiva – zde jsou Vámi vybraná pozitiva:

zlepší se
mi zdraví
bude se mi
lépe dýchat
nebudu
závislý/á
ušetřím
spoustu peněz
nebudu kouřem
ohrožovat
své blízké
budu mít dobrý
pocit, že jsem
to dokázal/a
budu lépe
vypadat
nebudu
smrdět kouřem
budu mít
více času
zlepší se mi
čich a chuť

Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Moje vyhodnocení

To, co Vám vadí na kouření, u Vás převažuje nad důvody proč kouříte. Vypadá to, že jste rozhodnutý/á odvykat. Začněte s odvykáním s námi ještě dnes, ať již online, nebo prostřednictvím telefonických konzultací. Možná Vás ale od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci!

Moje vyhodnocení

To, co Vám vadí na kouření, je pro Vás důležitější důležitější něž důvody proč kouříte. Vypadá to, že jste rozhodnutý/á odvykat. Začněte s odvykáním s námi ještě dnes, ať již online, nebo prostřednictvím telefonických konzultací. Možná Vás ale od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci!

Moje vyhodnocení

Důvody proč kouříte u Vás převažují nad tím, co Vám na kouření vadí. Vypadá to, že nejste rozhodnutý/á pro odvykání, přesto ale očekáváte, že by Vám odvykání mohlo přinést nějaká pozitiva:

zlepší se
mi zdraví
bude se mi
lépe dýchat
nebudu
závislý/á
ušetřím
spoustu peněz
nebudu kouřem
ohrožovat
své blízké
budu mít dobrý
pocit, že jsem
to dokázal/a
budu lépe
vypadat
nebudu
smrdět kouřem
budu mít
více času
zlepší se mi
čich a chuť

Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Moje vyhodnocení

Důvody proč kouříte u Vás převažují nad tím, co Vám na kouření vadí. Vypadá to, že nejste rozhodnutý/á pro odvykání. Možná stále hledáte ty pravé důvody, proč s kouřením přestat. Pojďte se podívat na ty nejčastější důvody, proč lidé zvažují odvykání.

Možná Vás od začátku odvykání odrazují obavy, které z odvykání máte, nebo nevíte, jak začít. S tím Vám můžeme pomoci! Přečtěte si naše rady a tipy, které Vám pomohou Vaše obavy rozptýlit.

Tady jsou Vaše vybrané obavy z odvykání, sám/a uvidíte, že vše má řešení:

Další časté obavy
Přiberu na váze

Je pravda, že někteří lidé při odvykání kouření přiberou na váze. Možná někoho takové znáte ve svém okolí, nebo sami máte takovou zkušenost. To, že někteří lidé při odvykání přibírají, souvisí s nahrazováním cigarety jídlem, a to především jídle s vysokou kalorickou hodnotou (především sladké a tučné). Lidé zkrátka začnou přijímat více kalorií, než když kouřili.

Pokud se obáváte, že byste při odvykání mohli přibrat, je dobré se předem připravit a nedat přibírání šanci! Předem si můžete připravit zdravé svačiny, které budete mít vždy po ruce. Když potom přijde chuť, tak budete mít po ruce něco, co uspokojí chuť, naplní žaludek a zaměstná ruce a ústa. Našim klientům se osvědčily například na hranoly nakrájené různé druhy zeleniny (mrkve, okurky, papriky) nebo ovoce. Chcete se dozvědět více? Napište nám, nebo zavolejte!

Budu trpět zácpou

Někteří lidé při odvykání kouření trpí zácpou. Nikotin obsažený v cigaretách totiž mění rychlost trávení (mimo jiné zrychluje činnost střev). Vaše tělo si postupem času na dávky nikotinu zvykne a trávení tomu přizpůsobí. Když tedy tělo poté nemá nikotin, může se pohyb střev zpomalit a Vy trpíte zácpou.

Tělu může nějakou dobu trvat, než se trávení vrátí zpět do normálního stavu, ale Vy tomu můžete sami napomoci. V případě potíží, ale i preventivně, byste měli dodržovat pitný režim, zvýšit přísun vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny) a pravidelně se hýbat.

Za odvykání utratím moc peněz

Existuje několik cest, jak odvykat. Jednou z nich je využití náhradní nikotinové terapie, nebo speciálních léků na odvykání kouření. Pokud by pro Vás tato cesta byla vhodná (protože ne každý odvykající tyto preparáty potřebuje), pak investice do těchto preparátů vychází téměř stejně jako nákup cigaret. Pozitivní ovšem je, že tyto preparáty budete užívat nejdéle několik měsíců a poté již budete peníze šetřit.

Nezvládnu to

Možná máte za sebou mnoho nevydařených odvykacích pokusů. Možná ani jeden, ale ve svém okolí vidíte, jak těžké je zbavit se kouření. Pocity „já to nezvládnu“ zažívá podstatná část kuřáků. Hlavní klíč úspěchu v odvykání tkví v přesném prozkoumání Vaši závislosti a ve výběru vhodného odvykacího plánu. Mnoho odvykacích pokusů ztroskotá na neznalosti a nepřipravenosti kuřáků na krizové situace, které se dříve, nebo později objeví. Právě s tímto Vám můžeme pomoci. Chcete vědět jak? Napište nám, nebo zavolejte!

Bude mi špatně, budu nervózní

Pokud je Vám po nějaké době bez cigarety fyzicky špatně, bolí Vás třeba hlava, jste nervózní, potíte se, nemůžete se soustředit na práci, pak se může jednat o tzv. abstinenční příznaky a je možné, že budete potřebovat používat náhradní nikotinovou terapii. Nikotin dodávaný jinou formou by Vám mohl pomoci vyrovnat se s těmito nepříjemnými fyzickými stavy, je ovšem důležité správné dávkování a užívání náhradního nikotinu. Chcete vědět více? Napište nám, nebo zavolejte.

Zhorší se můj zdravotní stav

Obáváte se, že když přestanete kouřit, tak se objeví nemoci, kterými jste doteď netrpěl/a? Ve skutečnosti s každou cigaretou, kterou nevykouříte, se snižuje riziko nejrůznějších onemocnění. Chcete vidět, jak se může zlepšit Váš fyzický stav, když přestanete kouřit?

Nebudu moct pít kávu/alkohol

Pravděpodobně máte kouření spojené s pitím kávy nebo alkoholu. V prvních chvílích Vás může napadat, že když se chcete zbavit kouření, tak se budete muset zbavit i pití svého oblíbeného nápoje. Je pravda, že v prvních dnech (týdnech) pro Vás může být téměř nemožné při pití tohoto nápoje vydržet chuť na cigaretu. To ale neznamená, že se například pití kávy budete muset vzdát navždy! Mnoha lidem pomáhá už jen to, když nápoj nějakým způsobem změní – třeba do kávy přidá mléko a chuť na cigaretu se sníží. Každému může fungovat něco jiného. Chcete si přijít na Vaše funkční řešení těchto situací? Zavolejte nám a společně se pokusíme nalézt ta nejvhodnější!

Ztratím své přátele

Mnoho lidí je zvyklých kouřit se svými přáteli a nedokáží si představit, že by v jejich společnosti vydrželi nekouřit. Je to i Váš případ? V prvních dnech (týdnech) pro Vás opravdu může být téměř nemožné být ve společnosti těchto přátel a vydržet si nezapálit. Nemusí to ovšem znamenat, že o ně přijdete. S přáteli se například můžete scházet na místech, kde se nekouří, můžete je požádat o to, aby Vám cigaretu nenabízeli a podpořili Vás v rozhodnutí nekouřit. Možností je ale více, které by seděly přímo Vám? Zavolejte nám a společně můžeme probrat všechny možné varianty.

Ztratím své pracovní pauzy

Chodíte na „kuřácké“ pauzy a bojíte se, že když přestanete kouřit, tak přijdete o tyto pauzy bez náhrady? Tak to samozřejmě může dopadnout, každý ale potřebujeme v práci chvilku na oddych.
Když kouříte, tak Vás buď abstinenční příznaky, nebo silný zvyk nutí jít si po určitém čase v práci jít si zapálit a udělat si v práci pauzu. Stejně tak si lze vypěstovat i pozitivní návyk – po určité době v práci zařadit pauzu, kterou využijete k oddychu, kontaktu se svými spolupracovníky, ke svačině atd. To, jak těchto pauz využijete, je jen na Vás. Čím příjemným vyplníte pracovní pauzu Vy, když přestanete kouřit?

Už jsem to zkoušel mnohokrát, nikdy se mi to nepodařilo, myslíte, že mám ještě nějakou naději?

Odpověď: Rozhodně! Je skvělé, že jste to i po mnoha pokusech nevzdal/a, to je pro odvykání zásadní. Odvykání kouření je náročný proces, který se nemusí podařit na první pokus. Z minulých odvykacích pokusů Vám ale zůstávají cenné zkušenosti (např. co se při odvykání povedlo či nepovedlo, co fungovalo, či nefungovalo). S těmi můžete nyní pracovat. Zavolejte (napište) nám a poraďte se s námi!

Doporučili byste mi spíše odvyknout ze dne na den, nebo mám postupně omezit počet cigaret?

Odpověď: Obecně se jako nejlepší cesta doporučuje skončit s cigaretami najednou, tedy určit si vhodný den D, od kterého nebudete vůbec kouřit. Každý odvykající kuřák má ale trochu jiné potřeby a možnosti. Někdo si nedokáže představit, že by skončil s kouřením ze dne na den a má pro to své důvody, nebo špatné zkušenosti. Někdo naopak nechce odvykat postupně. Máte plné právo se rozhodnout, jakou cestou byste chtěl jít. Můžeme Vám pomoci vybrat pro Vás nejvhodnější cestu.

Je při odvykání vhodná e-cigareta?

Odpověď: Elektronická cigareta (e-cigareta) je méně rizikovou formou kouření tabákových výrobků, nicméně není doporučována jako nástroj k odvykání. Klasické přípravky na odvykání, které obsahují nikotin, mají jasné dávkování této látky. U e-cigarety lze jen stěží toto množství kontrolovat. Může se tedy stát, že kuřák bude do svého těla dostávat více nikotinu, než v době, kdy kouřil klasické cigarety a prohloubit si tak svou závislost na nikotinu.

E-cigareta je tak vhodná pro kuřáky, kteří nechtějí přestat s kouřením zcela (příp. se jim nedaří přestat kouřit), ale chtějí přejít na méně rizikovou formu kouření.“

„Léčím se s úzkostmi a depresemi, nezhorší se můj psychický stav, když budu odvykat?

Odpověď: Právě naopak. Je vědecky prokázáno, že kouření má negativní vliv jak na fyzickou, tak psychickou stránku člověka. Tedy pokud se rozhodnete přestat kouřit, Vaší psychice by se mělo ulevit. Navíc je velmi pravděpodobné, že se sníží dávkování některých Vašich léků. Jakmile se rozhodnete odvykat kouřit, nezapomeňte na to upozornit Vašeho ošetřujícího lékaře, aby měl možnost dávkování léků případně upravit, a zároveň jste se spolu mohli připravit na samotný průběh odvykání.

Chci odvykat kouření, kam se mohu obrátit?

Odpověď: V České republice je pro kuřáky dostupná síť specializovaných služeb, které mají různé formy (poradenství, terapie), nicméně pokrytí a dostupnost těchto služeb je v různých regionech ČR omezená. Nejdostupnější službou je Národní linka pro odvykání kouření (800 350 000). Tato služba je zdarma, dostupná po celé ČR, pro všechny starší 15 let a nabízí komplexní odvykací program. Další možností je využití online odvykaní na těchto webových stránkách www.bezcigaret.cz, využít zde můžete i chat pro Vaše otázky.


Lidé také mají možnost poradit se o možnostech odvykaní v certifikovaných lékárnách, kde pracují vyškolení lékárníci v oblasti odvykání kouření.
Dále existuje síť Center pro závislé na tabáku, kde s odvykáním pomáhají proškolení lékaři. S odvykáním kouření by také měli umět pomoci také lékaři – psychiatři.

Slyšel jsem o různých alternativních metodách (biorezonance, akupunktura, magnety apod.). Jsou účinné? Doporučili byste mi je?

Odpověď: Účinek těchto metod není vědecky prokázán. Z tohoto důvodu výše uvedené metody k odvykání nedoporučujeme. V odvykání kouření existují postupy, které mají vědecky doloženou účinnost, a ty v práci s klienty využíváme. Pokud budete odvykat s námi prostřednictvím telefonických konzultací a i přesto budete chtít některou z výše uvedených metod vyzkoušet, nemusíte se bát, že bychom s Vámi program ukončili. Budeme Vaši volbu respektovat a dále pracovat podle ověřených postupů.

Slyšel jsem, že lékaři radí dlouhodobým kuřákům raději nepřestávat, protože “tělo by se leklo” a bylo by to ještě horší.

Odpověď: V těhotenství je velmi důležité, aby se matka cítila jak fyzicky, tak psychicky dobře. K tomu ji může dopomoci nejen správné stravování, vhodný pohyb, relax a jiné, ale i to, že omezí příjem škodlivých látek, které by mohly ohrozit jak ji samotnou, tak miminko. Plod přijímá skrze placentu nejen živiny, ale i látky jako alkohol a zplodiny z kouře. Proto je velmi důležité, aby maminka-kuřačka co nejdříve přestala kouřit a zamezila tak dalšímu přísunu škodlivin do těla miminka. To, čeho se těhotné ženy nejvíce obávají při odvykání, jsou abstinenční příznaky a jejich dopad na zdraví miminka. Abstinenční příznaky mohou být nepříjemné, nicméně pro miminko je to stále menší zátěž, než zplodiny z cigaretového kouře. V případě, že žena pociťuje velmi nepříjemné abstinenční příznaky, může zkusit užívat nikotinový sprej či pastilky (s nižším obsahem nikotinu), aby abstinenční příznaky zmírnila a cítila se tak lépe.

Co si mám koupit – náplast, sprej nebo žvýkačku?

Odpověď: Nikotinové náplasti, sprej, žvýkačky a pastilky jsou formou náhradní nikotinové terapie. Všechny tyto formy jsou dostupné v lékárně bez předpisu a jsou vhodné pro kuřáky, kteří mají fyzickou závislost na nikotinu. Čistý nikotin, který je obsažen v těchto přípravcích, se aplikuje zejména při začátku odvykání, aby odvykajícího zmírnil abstinenční příznaky (třes, úporné bolesti hlavy, pocení, nadměrná nervozita) a pomohl mu tak překonat nejtěžší chvíle odvykání. Nikotin se touto bezpečnou formou dostane do krevního oběhu a posléze do mozku, kde působí stejně jako nikotin obsažený v cigaretě. Množství nikotinu, které si odvykající kuřák aplikuje, se postupně snižuje, až je kuřák zcela bez nikotinu. Výhodou těchto přípravků je, že aplikace je bezpečná, kuřák ví přesné dávkování nikotinu a nejsou zde obsaženy žádné další nebezpečné látky, jak je tomu u cigaret.

Slyšel jsem, že když budu odvykat, tak přiberu?

Odpověď: Při odvykání kouření dochází ke změnám souvisejícím zejména s příjmem nikotinu. Nikotin je látka, která u člověka zrychluje pohyb střev (střeva rychleji pracují a střevní obsah se rychleji dostává z těla) a zároveň udržuje potravu déle v žaludku. Kuřák má tedy jednoduše řečeno rychlejší trávení a metabolismus a nepociťuje tak často hlad. Někteří odvykající kuřáci mohou zaznamenat některé příznaky nedostatku nikotinu na svém těle (zácpa, častější pocity hladu), nicméně někteří tyto příznaky ani nezaznamenají. Tělo člověka si rychle zvykne na změny a pokud budete preventivně myslet (dostatek vlákniny, pohybu) i na tyto možnosti, tak se budete jako nekuřák cítit fyzicky lépe!

Jak dlouho budou trvat nepříjemné abstinenční příznaky?

Odpověď: Obecně mohou abstinenční příznaky trvat od třech týdnů do třech měsíců. Odvykací proces je velmi individuální, stejně tak délka a intenzita pociťovaných abstinenčních příznaků. Odvykající kuřáci udávají, že nejtěžší je pro ně první týden odvykání, kdy pociťují nejsilnější abstinenční příznaky, jejichž intenzita postupně klesá. Může se stát, že budete chtít ohledně abstinenčních příznaků poradit, proto jsme tu pro Vás.

Na co se mám připravit, jaké abstinenční příznaky budu asi mít?

Odpověď: Abstinenční příznaky můžete a nemusíme pociťovat a intenzita prožitku je také velmi subjektivní a individuální. Abstinenční příznaky, které se objevují častěji u fyzicky závislých jedinců jsou nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, svalový třes, silná nervozita spojená s chutí na cigaretu (daný jedinec není schopný běžně fungovat a velmi ho obtěžuje nutkání zapálit si cigaretu). Z abstinenčních příznaků typických pro psychosociální závislost jmenujme např. špatnou náladu, smutek, obtížné soustředění, nervozitu, myšlenky a chuť na cigaretu (jedinec si na cigaretu několikrát za den vzpomene, nicméně je schopný běžně fungovat), potíže s usínáním, nespavost, netrpělivost, neschopnost odpočívat, neobvyklé sny, nevolnost a jiné. Společně se na abstinenční příznaky můžeme připravit a mírnit jejich negativní dopad.

Co můžu dělat, když mě přepadne nepřekonatelná chuť na cigaretu?

Odpověď: Občasná nepřekonatelná chuť na cigaretu je běžnou součástí odvykání. Tento pocit je spojen s vysokou touhou užít cigaretu (a nikotin). Je důležité si uvědomit, že tato chuť netrvá zpravidla déle než 10 minut, tudíž ji lze překonat. Národní linka pro odvykání kouření vydala tzv. Desatero, kde Vám nabízí 10 možností, které můžete v těchto chvílích využít.

Co je to zahřívaný tabák a další novinky na trhu – pomohou mi při odvykání?

Odpověď: V nedávné době se na trhu objevila novinka tzv. zahřívaného tabáku. Při zapálení cigarety nedochází ke spalování tabáku, ale pouze k jeho zahřívání. Z cigarety tudíž nevychází klasický kouř s nebezpečnými spalinami, ale méně škodlivý aerosol. U nás je dostupný výrobek IQOS od společnosti Phillip Morris. Z hlediska odvykání nejsou výrobky se zahřívaným tabákem vhodným nástrojem k odvykání, nicméně ze zdravotního hlediska jsou méně rizikové než cigarety klasické.

Jsem ten, kdo chce přestat kouřit

Je skvělé, že jste se rozhodl/a přestat kouřit!

Možná nevíte jak začít, možná jste to už v minulosti zkoušel/a, ale nevyšlo to,
nebo je to Váš první pokus a chcete se co nejlépe připravit… Jsme tu pro Vás!
* Den před začátkem Vašeho odvykání Vám přijde sms s připomínkou Vašeho dne D (tedy dne, kdy začnete odvykat). Za další 2 dny Vás bude kontaktovat konzultant Národní linky pro odvykání kouření (800 350 000) a probere s Vámi začátek Vašeho odvykání – jak se cítíte, co Vám pomáhá v odvykání a co Vám naopak odvykání ztěžuje.

Kontaktní informace slouží pouze pro účely poradenství v průběhu odvykání a nebudou poskytovány třetí straně.

Kontaktní informace


mužžena

Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.

Pokračovat

Závislost na tabákových výrobích
Nejčastějším důvodem, proč lidé kouří a nechtějí (znovu) začít odvykat, je, že se jim nedaří s  kouřením přestat. Většina kuřáků má za sebou několik odvykacích pokusů, které dříve či později skončily neúspěchem.

Závislost na tabákových výrobcích má dvě složky – fyzickou a psychosociální.

Fyzická závislost

Fyzická závislost vzniká na látce nikotin, která je obsažená v  tabákových výrobcích. Nikotin se v  mozku váže na příslušné receptory a způsobuje vyplavování látky dopaminu, který způsobí příjemný pocit. Ne každý kuřák ovšem tyto receptory v  mozku má, to znamená, že ne každý kuřák má fyzickou závislost.


Fyzická závislost se projevuje především silnou bolestí hlavy, pocením, třesem rukou, problémy se spánkem a velice silnou chutí na cigaretu, která narušuje běžné fungování člověka v  každodenních činnostech, ve chvílích, kdy kuřák je delší dobu bez cigaret.


Tato část závislosti se řeší podáváním řízené dávky nikotinu formou náplastí, spreje, pastilek a žvýkaček, nebo podáváním léku na odvykání kouření, který může kuřákovi předepsat praktický lékař.

Psychosociální závislost

Druhou složkou závislosti na tabákových výrobcích je tzv. psychosociální závislost. Jedná se o zvyky, rituály, naučené chování, ve kterém hraje roli cigareta. Mluvíme o tzv. kuřáckých situacích, které jsou velice individuální. Někdo si nedokáže odpustit cigaretu k  ranní kávě, ve společnosti přátel, o pauze v  práci, při pití piva atd.


Na rozdíl od fyzické závislosti psychosociální závislost se týká každého kuřáka, proto by kuřáci, kteří chtějí odvykat, měli věnovat pozornost těmto situacím a snažit se je aktivně měnit.


Řešení psychosociální závislosti je především o mapování kuřáckých situací a následném sestavení plánu, co budu v  těchto situacích dělat jinak, abych zvládl/a chuť na cigaretu.

Pokračovat

Test závislosti
Následující otázky otestují vaši míru závislosti

Kvůli co nejpřesnějšímu vyhodnocení testu odpovězte prosím na všechny otázky
1. Jak dlouho kouřím: let
2. Za den průměrně vykouřím: cigaret
3. Na místech, kde je zakázáno kouřit, je pro mě velmi těžké vydržet nekouřit, většinou hledám místo, kde bych si mohl/a zakouřittěžké vydržet nekouřit, ale vydržím tosnadné nekouřit
4. Přes den bez cigarety vydržím méně než 2 hodmezi 2-8 hodvíce než 8 hod
5. Po probuzení si první cigaretu obvykle zapálím do 5 minutpo 6-30 minutáchpo více než 30 minutách
6. O víkendu kouřím přibližně stejný počet cigaret jako ve všední dnyvíc cigaret než ve všední dnyméně cigaret než ve všední dnynemusím kouřit vůbec
7. Když jsem nemocný/á a celý den ležím v posteli kouřím stejně, jako když jsem zdráv/akouřím, ale méněnekouřím
8. Když jsem na dovolené kouřím stejně jako v pracovních dnechkouřím více než v pracovních dnechkouřím méně než v pracovních dnechnemusím kouřit vůbec
9. Když delší dobu nemám cigaretu, pociťuji
(můžete zaškrtnout více odpovědí)
třes rukousilné bolesti hlavypoceníobtíže se spánkemneschopnost soustředit se na každodenní činnosti (např. nemohu normálně fungovat v práci)
Vyhodnotit
Moje vyhodnocení: silná fyzická závislost
Pomoc: nikotinové náplasti + orální forma náhradní nikotinové terapie (nikotinový sprej, pastilky, nebo žvýkačky)

Vypadá to, že máte silnou fyzickou závislost.

Je pro Vás těžké vydržet delší dobu bez cigarety. Po nějaké době bez cigarety, můžete pociťovat nepříjemné abstinenční příznaky, které Vám znesnadňují odvykání. V těchto případech je důležité přijímat náhradní nikotin, abyste zmírnil/a abstinenční příznaky, a tím zvýšil/a své šance na odvykání.

Doporučujeme Vám kombinaci nikotinové náplasti s nějakou orální formou (nikotinový sprej, nikotinové pastilky, nikotinové žvýkačky). O správném dávkování a užívání se můžete poradit ve Vaší lékárně. Před použitím si přečtěte návod na správné užívání přípravku.
Další možností jsou léky na odvykání kouření, které Vám může předepsat Váš praktický lékař.

Tyto přípravky nejsou hrazeny z veřejného zdravotního pojištění. Zdravotní pojišťovny ale přispívají v rámci svých programů na prostředky pro odvykání kouření. Pro více informací a konkrétní podmínky kontaktujte svou zdravotní pojišťovnu.

Moje vyhodnocení: středně silná fyzická závislost
Pomoc: orální forma náhradní nikotinové terapie (nikotinový sprej, pastilky, nebo žvýkačky)

Vypadá to, že Vaše fyzická závislost je středně silná.

Pravděpodobně nějakou dobu bez cigarety vydržíte, ale je to pro Vás obtížné. Po delší době bez cigarety můžete vnímat některé abstinenční příznaky, především chuť na cigaretu. Pro zmírnění těchto stavů doporučujeme použití orální formy náhradní nikotinové léčby na zmírnění abstinenčních příznaků. Na výběr máte z těchto přípravků – nikotinový sprej, pastilky, nebo žvýkačky. Tyto přípravky jsou volně prodejné ve všech lékárnách.

O správném dávkování a užívání se můžete poradit ve Vaší lékárně. Před použitím si přečtěte návod na správné užívání přípravku.

Tyto přípravky nejsou hrazeny z veřejného zdravotního pojištění. Zdravotní pojišťovny ale přispívají v rámci svých programů na prostředky pro odvykání kouření. Pro více informací a konkrétní podmínky kontaktujte svou zdravotní pojišťovnu.

Moje vyhodnocení: slabá, nebo žádná fyzická závislost
Pomoc: bez náhradní nikotinové terapie, příp. orální forma (nikotinový sprej, pastilky, nebo žvýkačky)

Vypadá to, že Vaše fyzická závislost je velice slabá, případně žádná.

Vaše kouření je závislé především na konkrétních situacích, ve kterých je pro Vás velice složité být bez cigarety. Tomuto typu závislosti si říká psychosociální. Proto Vám v tomto případě přípravky obsahující nikotin (nikotinové náplasti, nikotinový sprej, žvýkačky atd.) nepomohou.

Při odvykání se budete muset zaměřit právě na Vaše kuřácké situace a na to, co budete dělat v těchto situacích jinak, aby Vaše choť na cigaretu byla co nejmenší.

Pokračovat

Psychosociální závislost
Závislost na tabákových výrobcích zahrnuje ovšem také Vaše kuřácké zvyky, rituály a naučené chování.

Když chcete přestat kouřit, je potřeba si zmapovat všechny Vaše kuřácké situace a zamyslet se nad tím, co by Vám pomohlo v  dané situaci vydržet bez cigarety.

Následující věty popisují určité situace a psychické rozpoložení, kdy lidé nejčastěji kouří. Rozklikněte věty, které sedí na Vaše kuřácké zvyky. Rozbalí se Vám tipy, co v  dané situaci můžete dělat jinak, tak abyste vydržel/a bez cigarety.

1. Cigareta pro mě znamená relax.

Zkuste si představit, jak jinak byste mohl/a relaxovat a dopřejte si to! Každý si může představit něco jiného; můžete vyzkoušet poslech hudby, kterou máte rád/a, dát si koupel, jít do sauny, do bazénu, na procházku… Které aktivity jsou ty Vaše oblíbené?

2. Cigaretou zaháním nudu.

Zkuste zůstat co nejvíce zaměstnaný/á – chuť na cigaretu netrvá věčně a po několika minutách se její intenzita snižuje. Můžete se zkusit zabavit jinak, dle svých možností a chutí, číst si knížku, setkat se s přáteli, zahrát si hru na mobilu, udělat relaxační cvičení a další.

3. Rád/a si s cigaretou hraji v ruce, v ústech.

Pravděpodobně jste zvyklý/á něčím na chvíli zabavit ústa či ruce a cigareta Vám to může nabídnout. Nicméně existují i jiné činnosti a možnosti, jak na chvíli ruce a ústa zabavit! Můžete si vzít bonbón či žvýkačku, jíst slané tyčinky nebo na hranolky nakrájenou zeleninu. Někomu může pomoci například lízátko.

4. Cigareta je můj společník.

Je možné, že Vám cigareta přináší pocit společnosti. Zkuste si představit, jak jinak byste tento pocit mohl/a naplnit bez cigarety; můžete si popovídat s přáteli, trávit čas s blízkými či kontaktovat přátele prostřednictvím telefonu nebo sociálních sítí.

5. Cigareta pro mě znamená chvilku pro sebe.

Vaše rozhodnutí přestat kouřit je velkým krokem, za který je potřeba se ocenit. Udělejte si chvilku pro sebe i bez cigarety. Co by Vám udělalo radost? Dát si kávu nebo čaj? Přečíst si oblíbenou knihu? Podívat se na internet? Dát si koupel? Zacvičit si? Zkuste se zamyslet, čím byste se právě Vy mohl/a odměnit.

6. Cigaretu mám jako odměnu za dobře vykonanou práci.

Odměňujte se! Odměna za dobře odvedenou práci nemusí ale být jen ve formě cigarety – přemýšlejte, čím jiným se můžete odměnit; pochvalou, dobrým jídlem, nákupem, sportem a dalším.

7. Cigaretu kouřím, abych snížil/a stres, napětí, nervozitu.

Tyto pocity jsou běžnou součástí života a cigareta Vám pomůže od nich ulevit zdánlivě a jen na chvíli. Zkuste se zamyslet, jak jinak můžete bojovat se stresem a napětím. Jak jste to dělal/a před tím, než jste se stal/a kuřáky? Co u Vás fungovalo? Pomoci mohou například relaxace, zejména hluboké nádechy a výdechy, kdy dojde k uvolnění napětí ve svalech. Někomu může pomoci rychle se zabavit, dělat jinou činnost. Někomu naopak může pomoci se stresem aktivně bojovat, třeba vybít se při sportu. Pokud si nevíte rady, můžete se zeptat ve svém okolí, jak jiní lidé s těmito pocity bojují a co jim pomáhá.

8. Cigaretu kouřím společně s alkoholem.

Alkohol jako spouštěč chuti na cigaretu může být pro Vás náročnou situací. Doporučujeme na pár prvních týdnů alkohol vynechat, nebo alespoň omezit. Pokud se přeci jen dostanete do situace, kde bude k dispozici alkohol, zkuste vymyslet, co můžete dělat, abyste konzumaci omezili – zkuste pít nealkoholické nápoje (můžete je pít brčkem) či dát si slané tyčinky nebo oříšky.

9. Cigaretu často kouřím ve společnosti (známí, kolegové, přátelé…).

Cigareta pro Vás může být společenskou událostí a něčím, co Vás spojuje s ostatními, kteří kouří. Zkuste se zamyslet nad tím, kteří Vaši známí, přátelé či kolegové jsou nekuřáci. S kuřáky se můžete scházet na místech, kde se nekouří. Pomoci může i informování ostatních o Vašem odvykání a žádost o podporu. Natrénujte si odmítání cigaret dopředu, abyste na tuto situaci byl/a předem připraven/a. Můžete použít např. větu: „Ne, děkuji, já už nekouřím.“

10. Cigaretu si zapaluji o přestávkách (v práci, ve škole…)

Přestávky v práci či ve škole mohou být náročnou situací, kterou si třeba nedokážete představit jinak. Možná Vás napadne, že když nebudete kouřit, tak nebudete mít v práci žádnou pauzu. Pauzy v práci jsou ale důležité. Je tedy důležité, abyste si vymyslel/a jiný obsah pracovní pauzy, než je kouření. Můžete se jít nasvačit, protáhnout se. Zahrát si nějakou hru na telefonu, číst si, luštit křížovku... Rozhlédněte se, kdo mezi kolegy je nekuřák, můžete trávit pauzy v práci společně.

11. Cigaretu mám spojenou s kávou.

Spojení kávy a cigarety bývá u kuřáků velmi časté. Je pochopitelné, že někdo si nedokáže představit svůj den bez kávy – pokud je i toto Váš případ, zkuste se zamyslet, jak byste mohl/a Vaši kávu pít jinak. Pijete rozpustou s mlékem? Zkuste vynechat mléko. Pijete černou tureckou kávu? Můžete ji zkusit nahradit rozpustnou. Změna kávy vyvolá změnu chuti v ústech, a tak je pravděpodobné, že i chuť na cigaretu bude nižší. Pokud toto u Vás nezafunguje, můžete zkusit pít kávu z jiného hrníčku, jít do jiné místnosti, než jste byli zvyklí nebo si dát místo kávy čaj či jiný nápoj.

12. Kouřím často po jídle.

Kouření po jídle bývá u kuřáků časté. Je důležité tento zvyk narušit a pokusit se tuto situaci řešit jiným způsobem. Můžete například zkusit rychle od stolu odejít, změnit činnost (zabavit se, hrát hru, číst knihu…), dát si malý dezert, připravit si svačinu na odpoledne… Výběr té pravé činnosti je jen na Vás!

13. Zakouřím si, když mě přepadne chuť na cigaretu.

Toto je nejčastější důvod, který kuřáci uvádějí, proč kouří. Chuť na cigaretu může nastat ve dvou případech – pokud jste fyzicky závislý/á na nikotinu a hladina nikotinu Vám klesne na nízkou hodnotu, dostanete chuť si zakouřit, a tím do sebe dostanete dávku nikotinu. Ve druhém případě můžete mít chuť na cigaretu ve chvíli, kdy jste na to zvyklý/á, tzn., máte nějaké situace či rituály, kdy si cigaretu dáváte (např. po kávě). Ve chvíli, kdy si dáte kávu, dostanete automaticky na cigaretu chuť. V prvním případě je vhodné zauvažovat nad náhradním nikotinem, tj. dát si dávku náhradního nikotinu (užít nikotinový sprej, pastilku nebo žvýkačku), ve druhém případě je dobré změnit zaběhlý zvyk (př. káva a cigareta). V případě kávy si kávu změnit, dát si čaj, svačinu, zabavit se hrou na telefonu, zacvičit si…

14. Kouřím, když mám chvíli čas.

Je pravděpodobné, že jste se naučil/a využívat volnou chvíli ke kouření. Možná to tak ale v minulosti vždycky nebylo. Zkuste se zamyslet, co byste mohl/a dělat ve chvílích, kdy máte 5 minut čas. Uvažujte nad tím, kde právě jste a co by se v dané situaci dalo dělat – mohlo by pomoci zahrát si hru na telefonu, dát si svačinu, napít se, přečíst si noviny, vyluštit křížovku, poslechnout si muziku… Které činnosti jsou pro Vás ty pravé?

15. Kouřím těsně před spaním.

Čas těsně před spaním je velice důležitý. Vaše tělo i mysl se chystá na odpočinek a rituály před spaním mohou s touto přípravou pomoci. Cigareta ovšem není nejvhodnějším prostředkem ke zklidnění. Zkuste se zamyslet nad tím, co by Vás před spaním mohlo příjemně naladit na spánek, uvolnilo Vás a odpoutalo Vaši mysl od každodenních starostí. Vyzkoušet můžete třeba pití bylinkového čaje, relaxační koupel, krátkou večerní procházku nebo čtení knížky.

16. Kouření mi pomáhá, abych se lépe soustředil/a.

Je možné, že kouření Vám pomáhá k tomu, abyste se lépe soustředil/a například při práci. Zamyslete se nad tím, co jiného by Vám mohlo pomoci, abyste byl/a při práci koncentrovaný/á. Můžete zkusit pít nějaký nápoj (káva, čaj), krátkou procházku při pauze, uzpůsobit si místo práce, či změnit místo práce, pokud máte tu možnost. Pracuje se Vám lépe v naprostém tichu, nebo když je kolem Vás ruch? Přemýšlejte o tom, jaké podmínky jsou pro Vaše soustředění při práci důležité a jak byste si mohl/a tyto podmínky vytvořit.

17. Kouřím, když se cítím smutný/á, v psychické nepohodě.

Je normální občas se cítit rozladěný/á nebo smutný/á. Cigareta však z dlouhodobého hlediska psychický stav spíše zhoršuje. Zkuste se zamyslet nad tím, co Vás baví dělat a co byste mohl/a udělat pro zlepšení své psychické pohody – popovídat si s přáteli, jít na procházku, relaxovat, číst si…

Pokračovat

Stanovení dne D
Nyní již víte, jaké jsou Vaše kuřácké situace a co v těchto situacích můžete dělat jinak.

Mezi velice důležité kroky v odvykání je stanovit si den D, tedy den, od kterého přestanete kouřit.

Výběr tohoto dne je jen na Vás. Při výběru myslete na to, že v prvních dnech je odvykání nejnáročnější, proto vybírejte den, kdy víte, že Vás nečekají nějaké situace, které by Vás ztížily začátek odvykání (např. stres v práci, nebo setkání s přáteli kuřáky).

Můj den D bude:

Informaci o Vámi zvoleném dni D Vám zašleme na konci těchto kroků na zvolený kontakt spolu s dalšími informacemi z Vámi projitých kroků.
Až budete mít vybraný ten správný den, v  duchu si projděte, co Vás v  něm čeká, jak asi bude vypadat, které rizikové (dříve kuřácké) situace se mohou objevit a jak se v  těchto situacích zachováte.

Na den D se připravte – vyhoďte všechny zbývající cigarety, vyhoďte, případně odstraňte z  dosahu všechny předměty, které máte s  kouřením silně spojeny (jedná se hlavně o popelníky a zapalovače).

Může se stát, že Vás přepadne chuť na cigaretu a vy nebudete vědět, co máte dělat.
Pomoci Vám mohou naše tipy na to, jak zvládnout chuť na cigaretu

Co když se stane, že i přes všechnu snahu nevydržíte a cigaretu si zapálíte?
Především – nic není ztraceno! Zde je jednoduchý návod, jak danou situaci zvládnout.

1. Cigaretu ihned típněte.
2. Zbavte se dalších cigaret, které u sebe máte (vyhoďte je, nebo je darujte někomu, kdo kouří).
3. Pokračujte v  odvykání (případně zavolejte na Národní linku pro odvykání kouření – 800  350  000).

Po potvrzení tlačítka dokončit bude zaslán soubor pdf na Váš email, pokud jste zadal/a, a také bude ke stažení do počítače, pokud jste email nezvolil/a.

Kontaktní údaje včetně vyhodnocení a informací o dni D se odešlou také k nám.
Díky tomu budete mít podporu v  procesu odvykání od našich konzultantů na Národní lince pro odvykání kouření.

Gratulujeme! Právě jste učinil/a důležitý krok na Vaší cestě k nekuřáctví!

1 den po Vámi zvoleném dni D Vás bude kontaktovat konzultant Národní linky pro odvykání kouření – 800 350 000 a proberete společně dosavadní průběh odvykání.

Pokud máte nějaké další dotazy, nebo potřebujete individuálně probrat své odvykání kouření, tak se můžete rovnou obrátit na Národní linku pro odvykání kouření, která je v provozu každý všední den od 10 do 18 hodin na bezplatném telefonním čísle 800 350 000.

Časté dotazy
Už jsem to zkoušel mnohokrát, nikdy se mi to nepodařilo. Myslíte, že mám ještě nějakou naději?

Odpověď: Rozhodně! Je skvělé, že jste to i po mnoha pokusech nevzdal/a, to je pro odvykání zásadní. Odvykání kouření je náročný proces, který se nemusí podařit na první pokus. Z minulých odvykacích pokusů Vám ale zůstávají cenné zkušenosti (např. co se při odvykání povedlo či nepovedlo, co fungovalo, či nefungovalo). S těmi můžete nyní pracovat. Zavolejte (napište) nám a poraďte se s námi!

Chci přestat kouřit, kam se mohu obrátit?

Odpověď: V České republice je pro kuřáky dostupná síť specializovaných služeb, které mají různé formy (poradenství, terapie), nicméně pokrytí a dostupnost těchto služeb je v různých regionech ČR omezená. Nejdostupnější službou je Národní linka pro odvykání kouření (800 350 000). Tato služba je zdarma, dostupná po celé ČR, pro všechny starší 15 let a nabízí komplexní odvykací program. Další možností je využití online odvykaní na těchto webových stránkách www.bezcigaret.cz, využít zde můžete i chat pro Vaše otázky.
Lidé také mají možnost poradit se o možnostech odvykaní v certifikovaných lékárnách, kde pracují vyškolení lékárníci v oblasti odvykání kouření.
Dále existuje síť Center pro závislé na tabáku, kde s odvykáním pomáhají proškolení lékaři. S odvykáním kouření by také měli umět pomoci také lékaři – psychiatři.
Přehledné shrnutí služeb na odvykání kouření naleznete zde.

Kolik mě bude stát odvykání kouření?

Odpověď: Odpověď na tuto otázku se bude lišit podle způsobu, jakým budete odvyzakat. Pro kuřáky, kteří chtějí odvykat, existuje mnoho služeb, které jsou zadarmo, najdete je zde.

Pouze část kuřáků potřebuje ke svému odvykání využívat nějaké podpůrné farmaceutické prostředky pro odvykání – jedná se o přípravky obsahující nikotin (nikotinové náplasti, sprej, pastilky a žvýkačky) a léky na odvykání kouření (na českém trhu se prodává jediný lék pro odvykání kouření s obchodním názvem Champix). Obecně lze říci, že cena těchto přípravků se bude pohybovat kolem částky, kterou měsíčně utratíte za cigarety (tedy v období odvykání utratíte tuto částku místo za cigarety za tyto prostředky). Výhodou je, že tyto prostředky pro odvykání budete užívat maximálně několik měsíců a po této době už budete peníze šetřit. A také je možné, že tyto prostředky nebudete vůbec potřebovat. Pak Vás odvykání nemusí stát žádné peníze.

Doporučili byste mi spíše odvyknout ze dne na den, nebo mám postupně omezit počet cigaret?

Odpověď: Obecně se jako nejlepší cesta doporučuje skončit s cigaretami najednou, tedy určit si vhodný den D, od kterého nebudete vůbec kouřit. Každý odvykající kuřák má ale trochu jiné potřeby a možnosti. Někdo si nedokáže představit, že by skončil s kouřením ze dne na den a má pro to své důvody, nebo špatné zkušenosti. Někdo naopak nechce odvykat postupně. Máte plné právo se rozhodnout, jakou cestou byste chtěl jít. Můžeme Vám pomoci vybrat pro Vás nejvhodnější cestu.

Slyšel jsem, že dlouhodobým kuřákům se radí nepřestávat s kouřením, protože “tělo by se leklo” a bylo by to ještě horší.

Odpověď: Ve skutečnosti každá vykouřená cigareta škodí a s každou vykouřenou cigaretou se zvyšuje riziko, že kuřák onemocní jednou z mnoha onemocnění spojených s kouřením.
Mnoho odvykajících kuřáků se vyleká, když se u nich pár dní od poslední cigarety objeví nepříjemný kašel. Ve většině případů se jedná o projev pozitivní – znamená to, že dýchací cesty se začínají čistit od škodlivin, které se v průběhu doby, po kterou člověk kouřil, usadily v dýchacích cestách. Pokud by odvykající měl obavy o svůj zdravotní stav, pak je samozřejmě na místě návštěva praktického lékaře.
Pokud ale člověk přestane kouřit, pak se obecně fyzický stav začne zlepšovat. Tady jsou zdravotní přínosy odvykání

Co si mám koupit – nikotinovou náplast, sprej, pastilky nebo žvýkačky?

Odpověď: Nikotinové náplasti, sprej, žvýkačky a pastilky jsou formou náhradní nikotinové terapie. Všechny tyto formy jsou dostupné v lékárně bez lékařského předpisu a jsou vhodné pro kuřáky, kteří mají fyzickou závislost na nikotinu. Nikotin, který je obsažen v těchto přípravcích, se aplikuje zejména na začátku odvykání, aby u odvykajícího zmírnil abstinenční příznaky (třes, úporné bolesti hlavy, pocení, poruchy spánku) a pomohl mu tak překonat nejtěžší první týdny odvykání.
Množství nikotinu, které si odvykající kuřák aplikuje, se postupně snižuje, až je kuřák zcela bez těchto nikotinových přípravků. Výhodou přípravků je, že aplikace je bezpečná. Odvykající ví, kolik nikotinu se mu dostane do těla a zároveň navíc nepřijímá další nebezpečné látky, které jsou obsaženy v tabákovém kouři.
Nikotinové náplasti se doporučují při silné fyzické závislosti v kombinaci s nějakou orální formou (nikotinový sprej, pastilky, žvýkačky). Při slabší fyzické závislosti si odvykající vystačí pouze s orální formou – tedy pouze s nikotinovým sprejem, pastilkami, nebo žvýkačkami.
Kuřákům, kteří nemají fyzickou závislost, ovšem tyto přípravky nepomohou. Tito lidé se musí zaměřit především na změnu tzv. kuřáckých situací (tedy situací, ve kterých obvykle kouří). Tento typ závislosti se nazývá psychosociální.

Jak dlouho budou trvat nepříjemné abstinenční příznaky?

Odpověď: Obecně mohou abstinenční příznaky trvat od třech týdnů do třech měsíců. Odvykací proces je velmi individuální, stejně tak i délka a intenzita pociťovaných abstinenčních příznaků. Odvykající kuřáci udávají, že nejtěžší je pro ně první týden odvykání, kdy pociťují nejsilnější abstinenční příznaky, poté intenzita abstinenčních příznaků postupně klesá.
Mezi nejčastější abstinenční příznaky patří třes, nadměrné pocení, úporné bolesti hlavy, poruchy spánku a velmi silná chuť na cigaretu, která znemožňuje odvykajícímu fungování v běžném životě. Dále se může objevit špatná nálada, podrážděnost, nervozita a problémy se soustředěním.
Abstinenční příznaky se dají zmírnit pomocí přípravků obsahujících nikotin (nikotinové náplasti, sprej, pastilky a žvýkačky). To platí za předpokladu, že kuřák trpí tzv. fyzickou závislostí. Pokud fyzická závislost není přítomna, pak je třeba zaměřit pozornost především na změnu situací, ve kterých kuřák obvykle kouří.

Co můžu dělat, když mě přepadne nepřekonatelná chuť na cigaretu?

Odpověď: Občasná silná chuť na cigaretu je běžnou součástí odvykání. Pozitivní zprávou je, že tato silná chuť netrvá zpravidla déle než 10 minut. Cílem tedy je najít si činnost, která Vaše myšlenky na danou dobu odpoutá od myšlenek na cigaretu. (vložená infografika Co dělat, když mě přepadne chuť na cigaretu).

Slyšela jsem, že když přestanu s kouřením, tak přiberu…

Odpověď: Je pravda, že někteří lidé při odvykání kouření přiberou na váze. To, že někteří lidé při odvykání přibírají, souvisí s nahrazováním cigarety jídlem, a to především jídle s vysokou kalorickou hodnotou (především sladké a tučné). Lidé zkrátka začnou přijímat více kalorií, než když kouřili.
Pokud se obáváte, že byste při odvykání mohli přibrat, je dobré se předem připravit a nedat přibírání šanci! Předem si můžete připravit zdravé svačiny, které budete mít vždy po ruce. Když potom přijde chuť, tak budete mít po ruce něco, co uspokojí chuť, naplní žaludek a zaměstná ruce a ústa. Našim klientům se osvědčily například na hranoly nakrájené různé druhy zeleniny (mrkve, okurky, papriky) nebo ovoce.

Když jsem v minulosti přestal kouřit, tak jsem trpěl zácpou. Dá se tomu nějak předejít?

Odpověď: Někteří lidé při odvykání kouření trpí zácpou. Nikotin obsažený v cigaretách totiž mění rychlost trávení (a mimo jiné zrychluje pohyb střev). Při kouření si vaše tělo postupem času na dávky nikotinu zvykne a trávení tomu přizpůsobí. Když tedy tělo poté nemá nikotin, může se pohyb střev zpomalit a Vy trpíte zácpou. Tělu může nějakou dobu trvat, než se trávení vrátí zpět do normálního stavu, ale Vy tomu můžete sám napomoci. V případě potíží, ale i preventivně, byste měl dodržovat pitný režim, zvýšit přísun vlákniny (zelenina, ovoce, luštěniny) a pravidelně se hýbat.
Léčím se s úzkostmi a depresemi, nezhorší se můj psychický stav, když budu odvykat?
Odpověď: Právě naopak. Je vědecky prokázáno, že kouření má negativní vliv jak na fyzickou, tak psychickou stránku člověka. Tedy pokud se rozhodnete přestat kouřit, Vaší psychice by se mělo ulevit. Navíc je velmi pravděpodobné, že se sníží dávkování některých Vašich léků. Jakmile se rozhodnete odvykat kouřit, nezapomeňte na to upozornit Vašeho ošetřujícího lékaře, aby měl možnost dávkování léků případně upravit, a zároveň jste se spolu mohli připravit na samotný průběh odvykání.

Jsem těhotná. Mám přestat kouřit hned, nebo jen omezit počet cigaret?

Odpověď: Je skvělé, že si uvědomujete, že kouření rozhodně neprospívá Vašemu dítěti a rozhodla jste se Vaši situaci řešit! Ve svém okolí se můžete setkat s různými názory na odvykání v těhotenství, které mohou být protichůdné.
Škodlivé látky z cigaretového kouře prostupují skrze placentu k dítěti a ohrožují jeho zdravý vývoj. Proto je důležité, aby těhotná žena co nedříve zanechala kouření. Pokud by pro Vás bylo náročné skončit s cigaretami ze dne na den a pociťovala jste nepříjemné abstinenční příznaky, neváhejte se obrátit na odbornou pomoc – především na Národní linku pro odvykání kouření (800 350 000), kde Vám pomůžeme najít nejvhodnější cestu k odvykání.
Při velmi silné fyzické závislosti na nikotinu lze uvažovat po dohodě s odborníkem i o podávání nízkých dávek náhradního nikotinu na zmírnění abstinenčních příznaků. K odvykání kouření se ale nedoporučují prostředky, jako je elektronická cigareta a zahřívaný tabák (IQOS), neboť obsahují další zdraví škodlivé látky a množství nikotinu nelze přesně dávkovat.

Slyšel jsem o různých alternativních metodách (biorezonance, akupunktura, magnety apod.). Jsou účinné? Doporučili byste mi je?

Odpověď: Účinek těchto metod není vědecky prokázán. Z tohoto důvodu výše uvedené metody k odvykání nedoporučujeme. V odvykání kouření existují postupy, které mají vědecky doloženou účinnost, a ty v práci s klienty využíváme. Pokud budete odvykat s námi prostřednictvím telefonických konzultací a i přesto budete chtít některou z výše uvedených metod vyzkoušet, nemusíte se bát, že bychom s Vámi program ukončili. Budeme Vaši volbu respektovat a dále pracovat podle ověřených postupů.

Je při odvykání vhodná elektronická cigareta?

Odpověď: Elektronická cigareta (e-cigareta) je méně rizikovou formou kouření tabákových výrobků, nicméně není doporučována jako nástroj k odvykání. Klasické přípravky na odvykání, které obsahují nikotin, mají jasné dávkování této látky. U e-cigarety lze jen stěží toto množství kontrolovat. Může se tedy stát, že kuřák bude do svého těla dostávat více nikotinu, než v době, kdy kouřil klasické cigarety a prohloubit si tak svou závislost na nikotinu.
E-cigareta je tak vhodná pro kuřáky, kteří nechtějí přestat s kouřením zcela (příp. se jim nedaří přestat kouřit), ale chtějí přejít na méně rizikovou formu kouření.“

Co je to zahřívaný tabák – pomůže mi to při odvykání kouření?

Odpověď: V nedávné době se na trhu objevila novinka tzv. zahřívaného tabáku (v ČR pod obchodním názvem IQOS). Jak název napovídá, cigareta se nezapaluje, ale vkládá se do elektronického přístroje, který speciální cigaretu zahřívá. Vzhledem k faktu, že mnoho škodlivých látek z cigaretového kouře vzniká spalováním, se předpokládá, že tato forma kouření bude méně škodlivá než kouření klasických cigaret. Ovšem vzhledem ke krátké době existence tohoto výrobku, neexistují vědecké studie, které by zkoumaly škodlivost užívání zahřívaného tabáku.
Rozhodně se nejedná o zdraví neškodlivou (či dokonce zdravou) formu kouření, neboť i ze zahřívaného tabáku se uvolňuje například nikotin, jehož negativní účinky na lidské tělo jsou vědecky podloženy. Zároveň se tento přípravek nedoporučuje jako pomůcka při odvykání.

kdo jsme

© 2017 BezCigaret.cz
Česká koalice proti tabáku, z. s.
poradna@bezcigaret.cz

Zavolejte bezplatně, také Vám pomůžeme stát se hrdinou800 350 000po–pá 10–18 hod

Nebo si řekněte kdy,
my zavoláme Vám
Projekt byl realizován za finanční podpory Úřadu vlády České republiky a Rady vlády pro koordinaci protidrogové politiky.
Národní linka pro odvykání kouření byla zřízena Úřadem vlády České republiky v rámci Národních stránek pro podporu odvykání kouření, které spravuje Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti, a provozuje ji Česká koalice proti tabáku.
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.

Projekt byl realizován za finanční podpory Úřadu vlády České republiky a Rady vlády pro koordinaci protidrogové politiky.
Národní linka pro odvykání kouření byla zřízena Úřadem vlády České republiky v rámci Národních stránek pro podporu odvykání kouření, které spravuje Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti, a provozuje ji Česká koalice proti tabáku.
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.